4 ВАЖЛИВИХ УРОКИ ПРО ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ МИ ДІЗНАЛИСЯ ВІД ДІТЕЙ

4 ВАЖЛИВИХ УРОКИ ПРО ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ, ЯКІ МИ ДІЗНАЛИСЯ ВІД ДІТЕЙ

Щоб дізнатися секрети схуднення, ми часто говоримо з дієтологами, фітнес-тренерами та психологами, але, як виявилося, найважливіший експерт є вдома – наша дитина. Далі докладніше, як чада вчать нас правильному харчуванню.

Не хочу – не буду

«Потрібно поїсти», – ця фраза запала з самого дитинства, коли нас садили за стіл, ставили тарілку, і можна було встати тільки тоді, коли з’явиться дно. Але варто знати, якщо дитина голодна, вона з’їсть все, що приготовано. Якщо ні – буде годину-другу плакати над тарілкою. Найчастіше і дорослі йдуть на поводу у витівок апетиту, а не справжнього голоду. Голод настає тоді, коли ми поїли і пройшло 2-3 години, а апетит може з’явитися відразу після того як ви встали з-за столу.

Отже, перший урок від дітей: не голодні – не їжте! Усе просто!

Перерва на обід

Де ви бачили дитину, який буде на ходу їсти булочку і запивати її соком? Кожен прийом їжі для них особливий, адже потрібно побудувати будинок із хліба, потім по шматочку його з’їсти, потім вибудувати вежу зі спагетті і т.д. На один прийом може піти ціла година. Діти насолоджуються їжею, смакують і дегустують. Беремо це правило і собі на замітку.

малюк

Почуття ситості

Ви помічали, що діти легко контролюють почуття ситості. Вони не стануть переїдати, тому що не можуть відірватися від пирога. Вони люблять солодке, безперечно, але як тільки задовольнять потребу, залишать недоїдений шматок.

Спорт після прийому їжі

Де ви бачили дитину, яка після смачного обіду або вечері відразу піде спати? Як правило, після 2-річного віку їжа для малюків – це енергія для ігор і «біганини». Беріть собі на озброєння: поїли – прогулялися пішки.

Не доїдати, якщо не лізе

Дитина ніколи не стане доїдати, якщо вже сита, якщо йому не лізе, навіть якщо на тарілці залишився малесенький шматочок. Він із радістю віддасть залишки страви своєму чотириногому другові. Саме тому діти і не страждають «важким шлунком».

Джерело: http://4mama.ua

Залишити коментар

Увійти за допомогою: